fa مقایسه میزان اثربخشی هشت هفته تمرینات فال پروف و تمرینات ترکیبی بر ترکیب بدن، تعادل، انعطاف پذیری، قدرت و استقامت قلبی عروقی زنان سالمند فیزیولوژی ورزشی sport physiology پژوهشي Research <div style="text-align: justify;"><span style="font-size:14px;"><span style="font-family:IRANsans;"><strong>زمینه و هدف: </strong>ضعف آمادگی جسمانی از جمله عوامل کاهش کیفیت زندگی، بیماری و آسیب دیدگی سالمندان به شمار می‌رود. لذا پژوهش حاضر با هدف مقایسه میزان اثربخشی هشت هفته تمرینات فال پروف و تمرینات ترکیبی بر ترکیب بدن، تعادل، انعطاف پذیری، قدرت و استقامت قلبی سالمندان زن شهر مشهد انجام شد.<br> <strong>روش شناسی:</strong> آزمودنی‌ها شامل 45 زن سالمند بود، که به صورت تصادفی در سه گروه کنترل، تمرینات ترکیبی و تمرینات فال پروف تقسیم شدند. از همه گروه‌ها پیش آزمون و پس آزمون به عمل آمد، که شامل سنجش برخی فاکتورهای آمادگی جسمانی بود. سپس گروه‌های تجربی به مدت هشت هفته، هر هفته سه جلسه و هر جلسه به مدت 60 دقیقه به انجام برنامه تمرینی پرداختند و در این مدت گروه کنترل فعالیت‌های روزمره خود را دنبال ‌کردند.&nbsp;<br> <strong>نتایج:</strong> در مطالعه حاضر نشان داده شد که یک دوره تمرینات ترکیبی و فال پروف باعث افزایش معنی‌دار در بهبود قدرت (001/0P= و 001/0P=)، ترکیب بدن (003/0P= و 001/0P=)، تعادل ایستا (04/0P= و 001/0P=)، تعادل پویا (001/0P= و 001/0P=)، انعطاف‌پذیری (01/0P= و 001/0P=) و استقامت قلبی عروقی (001/0P= و 001/0P=) در سالمندان می‌شود و تاثیرگذاری تمرینات ترکیبی در قدرت عضلانی بیشتر از تمرینات فال پروف بود (04/0P=). همچنین در تعادل ایستا و انعطاف‌پذیری تاثیرگذاری تمرینات فال پروف بیشتر از تمرینات ترکیبی بود (08/0P= و 004/0P=).&nbsp;<br> <strong>نتیجه گیری:</strong> بر اساس یافته‌های این تحقیق بنظر می‌رسد، هر دو پروتکل تمرینی بکار رفته، می‌تواند جهت بهبود برخی از فاکتورهای آمادگی جسمانی سالمندان مورد استفاده قرار گیرد و این دو پروتکل تمرینی، برتری چشم‌گیری نسبت به همدیگر نداشتند.</span></span></div> &nbsp; Purpose: Weakness in physical fitness is one of the factors that reduce the quality of life, illness, and injury of the elderly. Elderly people who do physical exercises reduce the occurrence of falls and the risk of fractures, suffer from depression and dementia, and improve physical fitness. Therefore, the present study was conducted with the aim of comparing the effectiveness of eight weeks of Fall proof and combined training on the physical fitness of elderly women.<br> Methods: The subjects included 45 elderly women, who were randomly divided into three groups: control, Combination training, and Fall proof training. A pre-test and a post-test were conducted for all groups, which included the measurement of some physical fitness factors. Then, the experimental groups did an exercise program for eight weeks, three sessions per week, and each session lasted 60 minutes, and during this time, the control group did their daily activities.<br> Results: In this study, it was shown that a course of Combination and Fall proof training caused a significant increase in improving strength (P=0.001 and P=0.001), body composition (P=0.003 and P=0.001), static balance (P=0.001 and P=0.04), dynamic balance (P=0.001 and P=0.001), flexibility (P=0.01 and P=0.001) and cardiovascular endurance (P=0.001 and P=0.001) in the elderly and the effect of Combination training on muscle strength was more than Fall proof training (P=0.04). Also, in static balance and flexibility, Fall proof training was more effective than Combination training (P=0.08 and P=0.004).<br> Conclusions: Based on these results, it can be concluded that using both training protocols used in this study can be used to improve the level of physical fitness of the elderly. Based on these results, the two training protocols were not significantly superior to each other.<br> &nbsp; آمادگی جسمانی, زنان سالمند, تمرینات فال پروف, تمرینات ترکیبی Elderly women, Fall Proof training, Combination training 0 0 http://jsmt.khu.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-2501-1&slc_lang=fa&sid=1 Mahboubeh Kavianipour محبوبه کاویانی پور mahbobekaviani400@gmail.com 10031947532846005863 10031947532846005863 No Shahrood University of Technology دانشگاه صنعتی شاهرود Ali Hassani علی حسنی hassani_3@yahoo.com 10031947532846005864 10031947532846005864 No Shahrood University of Technology دانشگاه صنعتی شاهرود Elham Vosadi الهام وسدی e.vosadi@yahoo.com 10031947532846005865 10031947532846005865 Yes Shahrood University of Technology دانشگاه صنعتی شاهرود